Sağlıklı yetişkinliğin temelleri çocukluk döneminde atılıyor!

 Çocukluk devrinde yağ hücre sayısının gereğinden fazla artışını durdurmanın kıymetine işaret eden Beslenme ve Diyet Uzmanı Hülya Yiğit, “Çocukları ilerleyen yaşlarda obeziteden ve kronik hastalıklardan korumak için sağlıklı beslenme alışkanlığı kazandırmak elzemdir.” dedi.

Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Hülya Yiğit, çocukluk periyodunda sağlıklı beslenme alışkanlıklarının kazanılmasının değerini anlattı.

Beslenme alışkanlıkları bebeklikten itibaren kazanılıyor

Beslenme alışkanlığının bebeklik devrinden itibaren kazanıldığını lisana getiren Beslenme ve Diyet Uzmanı Hülya Yiğit, “Erken yaşlarda obezite, şişmanlık yaşamış bireylerin gelecekte de obezite sorunu yaşama, kronik hastalıklara yakalanma ihtimali yüksektir. Obezite durumu bilhassa çocukluk periyodunda daha da kıymetlidir. Zira sağlıklı yetişkinlik temelleri çocukluk periyodunda atılır. Alışılmış ki bu bahiste çevresel ve genetik faktörler de tesirlidir.” dedi.

Çocukluk devrinde yağ hücre sayısının gereğinden fazla artışı durdurulmalı

Yağ hücreleri artışının 2 tipi olduğunu, bunlardan birinin hücrelerin çapının artması, başkasının ise yağ hücre sayısının artması (hiperplazi) olduğunu anlatan Beslenme ve Diyet Uzmanı Hülya Yiğit, “Bu nedenle çocukluk periyodunda yağ hücre sayısının gereğinden fazla artışını durdurmak değerli. Bebeklik periyodunda formül mamaların fazla tüketilmesi, pilav ve makarna üzere yüksek karbonhidratlı besinlerin çocuğa ana öğün olarak sunulması, hazır besin tüketimi, bilhassa hazır meyve suyu ve tatlandırıcılı içeceklerin beslenmede sık yer alması, çocukluk periyodunda sık görülen beslenme yanlışlarındandır.” diye konuştu.

Ailelerin rolü büyük

Çocukluk devrinde ailelerin çocukların besin tercihlerinin şekillenmesinde değerli bir rolü olduğunu da kaydeden Beslenme ve Diyet Uzmanı Hülya Yiğit, “Çocuklar için rol model olan anne babaların da beslenme konusunda örnek olması değerlidir. Çocuklara sağlıklı beslenme konusunda dayatma yapmak yerine, besin tercihlerini kendisinin belirleyebileceği hissi verilmeli, uygun ve sağlıklı besin seçenekleri sunulmalıdır. Bilhassa yemeğe başlama yahut bitirme konusunda ailelerin ısrarcı bir tavır sergilememesi de gereklidir.” dedi.

Besinler çiğneyerek tüketilmeli!

“Çocukları ilerleyen yaşlarda obeziteden ve kronik hastalıklardan korumak için sağlıklı beslenme alışkanlığı kazandırmak elzemdir.” diyen Beslenme ve Diyet Uzmanı Hülya Yiğit, “Bu nedenle çocuklara sebze-meyve tüketimi konusunda alışkanlık kazandırmak, besinlerin çiğneyerek tüketilmesi gerektiğini anlatmak, yemek müddetinin en az 15 dakika olması gerektiği mevzularında olumlu yönlendirmeler yapmak, konut dışı yemek yemeyi olabildiğince sonlandırmak epeyce kıymetlidir. Çocukların sağlıklı beslenmenin yanında fizikî etkinliğini de sağlamak hem bedensel hem de ruhsal uygunluk halini olumlu tarafta etkileyecektir.” dedi.

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı